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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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天下武功

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桩派功 万拳起于桩·无桩无功夫

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

一、天字桩

太乙三才桩功法应在元明功的基础上进行练习。天字桩的主要作用，是启动体内的真元之气，使其冲腾而上，直达苍穹，沿着日月运行的路径循环，沟通天体与自身的气机往来。

第一阶段

动作：双脚距离略宽于肩，双腿站立，膝关节处微微弯曲（以便气机循环交注）。两手掌心向上平托，指尖在后方斜上方，以舒适的程度，双眼平视，呼吸自然，全身放松。手掌与脚趾掌都不用劲，意守丹田（图1）。

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意念内景： 

1.双手托起，与天融合。

2.双脚融化，双腿虚无。

3.渐渐进入安静状态，周身融入大自然之中，双眼神光外射（意念与目光统一）。守住神光，不要散失。收功时，将神光收敛，送入丹田，返照守真。以不疲劳为度，刚开始练习时时间要短些，感觉神光外注，没有疲劳和不适感，才可以逐步延长时间。切忌神光失散。

第二阶段

动作：承接上式内气启动后，接着守天目穴和劳宫穴，两腿微微伸直，两脚内侧用暗劲内扣，两手略微往回收，微向上举，以舒适的程度，呼吸均匀、缓慢、深长。

意念内景： 双掌劳宫穴左右往返，上越头顶时有气流交注。两耳有清悠的音乐感，气注从涌泉上冲至全身，天目穴沉胀，眼前明亮（图2）。 

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内气得到充实以后，从劳宫穴采气，沿身体两侧循入丹田，然后由中脉而起，真水肾气直贯瞳人。

第三阶段

动作：承接上式，双脚外侧稍微翘起，十趾抓地。意守百会，忘掉呼吸（图3）。

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意念内景： 身体从下至上腾升，气过百会有一股气柱上冲云天。 此功需体内气机运化以后，AG庄闲和游戏APP才可以练习，否则不能练习，以免在行功中，由于自身体内的经络闭塞，气机冲动而产生不舒适的异常反应。（血压不稳或体质较差、年纪大的人都不能练此功）

二、地字桩

三才桩中的地字桩，要慎重对待，它是将体内的气机与地气的地阴精华相接。期望万物从土中生长，得到天地阴阳二气的交注，自然获得寰宇太合元气的温养，强筋壮骨，以及促进武技内功的运化。

第一阶段

动作：站大马步，双脚距离大于肩宽，掌心向下，双掌在体侧下按。双眼平视，呼吸自然，意守丹田，全身放松（图4）。

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意念： 自身如山脉峰峦，巍然自若，无动于衷，身体与大地相吻合。

第二阶段

动作：承接上式，架子降低，呼吸均匀、缓慢、徐徐深长。

意念： 劳宫、涌泉气感明显，上下交注往返，在周身流注。

第三阶段

动作： 意守涌泉，忘掉呼吸。

意念： 自身下沉，如入渊底。如水中山石树木，遍体清凉，自身浑然一体。

三、人字桩

三才桩中的人字桩，行功中没有弊端，有温养育真的功效。初学者可以从人字桩开始，它是守真抱一、培养真气的主要行功。

动作： 双脚距离与肩同宽，两手重叠，放在小腹丹田处（图5）。 

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人字桩功早晚练法不同。

早功：

1.双眼远眺，意念和视力合一。观看朝阳，取太阳光热映在丹田，丹田里似有一面镜子，呈斜面，反照太阳。

2.承接上式，双眼内视映在丹田内的朝阳，与太阳形成三角迂回折射往返周注。

3.双眼微闭，含光内视丹田里有一轮喷薄而出的朝阳，周身蒸腾。

晚功： 双眼微闭，太空碧月一轮，光华吐瑞，从天直降入丹田，遍体生辉，清凉无限。