建站客服QQ：888888881、勤锻炼首选有氧运动，如慢跑、跳绳、跳操，1周3练，每次坚持20~60分钟。2、吃蔬菜娃娃菜、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、菠菜3、吃水果苹果、橙子、葡萄、无花果、草莓、樱桃4、补充蛋白质(长期)水牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、牛肉、蘑菇、核桃、开心果、杏仁，要长期吃。5、补充硒微量元素硒可以在短期内提高免疫力6、忌饮料奶茶、果汁、酒要少喝，1个月不超3次7、忌零食薯片、汉堡、鸭脖要少吃，1个月不超3次8、忌辛辣食物辣条、螺蛳粉、火锅、麻辣烫要少吃9、少熬夜每晚11点前入睡，熬