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咱们这肝啊，是个有脾气的“大将军”，它最喜欢舒畅自在，最讨厌憋屈压抑。可咱们现在的生活，工作压力、家庭琐事，哪一样不是在给肝“添堵”？

肝气一堵，全身都跟着遭殃。所以养肝，功夫得下在平时。今天冯名雨就教你一招最简单、最有效的“通肝大法”——睡前推肝经

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一、为啥要推肝经？

身体里每个脏器都有一条专属的“工作通道”，肝经就是连接和调节肝脏功能的“核心干线”。肝气特别容易堵，推肝经就是直接给这条“气路”做疏通，让郁结的肝气松动开来，肝将军舒坦了，咱全身才能畅通无阻。

重点推哪里？肝经从脚往上身走，咱们疏通的重点就放在大腿内侧这条“主干线”上。这条线特别好找，就是你裤子内侧的那条缝线！这条线最长，也最容易触及，是疏通肝经气血的“黄金路段”。具体怎么推？（冯名雨给你划重点）

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姿势要对：    坐着，把裤腿卷到大腿根，双腿自然分开，两个脚心相对，膝盖往外打开。这个姿势能最大限度地把肝经暴露出来，方便我们操作。工具任选：用手推：一只手搭在另一只手手背上（这叫叠掌法），掌心紧贴皮肤，力度透进去。用工具：纯铜刮痧板、甚至家里的木梳反过来，用光滑的那一面，都能派上用场！方向是关键：“顺经为补，逆经为泻”

        推的时候要斜着45度角，和皮肤充分接触。        从上往下推（大腿根往脚方向）→ 这是“泻法”。        从下往上推（脚往大腿根方向）→ 这是“补法”。

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冯名雨教你对症下手：    如果你情绪低落、总叹气、胃胀打嗝——这是肝气郁结了，要用泻法，从上往下推，把堵住的气泻出去。    如果你眼睛干涩、视物模糊、头晕麻木——这是肝血不足了，要用补法，从下往上推，把气血补上来。推的时候感觉到哪里酸、胀、痛，就停下来多揉一揉、拍一拍，那是气血堵得最厉害的地方，把它揉开就是进步。要是有艾灸的条件，把疼痛点标注出来，绑个大号滤烟艾灸罐，艾灸一根艾柱的时长，AG庄闲游戏APP可以利用艾草的渗透力，更快的打通淤堵。最佳时间： 晚上7点到9点，效果最好。左右腿各推50到100下。

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二、时间紧张，咋办？

没有时间去推肝经，记住这 2 个养肝核心穴：太冲穴解肝郁、消火气；三阴交补阴血、调妇科；1、太冲穴：想缓解莫名烦躁、爱发火，或头晕、胁肋胀，先找太冲穴 —— 它是肝经的 “原穴”，肝经原气全在这汇聚，相当于肝的 “情绪调节阀”。    定位：足背上找 “第一、二脚趾的脚趾缝”，顺着脚趾根往下摸，两趾骨结合处的前方凹陷，按下去酸酸胀胀就是；    功效：能双向调肝 —— 点一滴蓝色艾草精油在脚趾缝，来回搓揉。肝气郁结时帮着疏肝解郁，肝火旺时帮着平肝潜阳，还能补肝血、柔筋脉，比如情绪差、头痛、眼胀都能调；

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2、三阴交穴：眼干、头晕、失眠，或月经不调、量少色淡？这是肝血不足的信号，艾灸三阴交准没错 —— 它是肝、脾、肾三条阴经的 “交汇点”，补阴血、调妇科的 “第一要穴”。    定位：足内踝尖最高点往上3寸。    功效：肝藏血、脾生血、肾藏精，精血同源，三阴交能同时调节肝脾肾的功能，能改善肝血不足引起的眼干、头晕、失眠，还能调理妇科问题（比如月经推迟、量少、痛经），连皮肤干、手脚冰也能缓解；懒人没有时间艾灸，直接贴自发热艾灸贴在脚踝上方，也可。上面的2个方法，你可别以为这只是调肝，它更是在调脾！肝气通畅了，脾才能运化有力；脾运化有力了，肝血才能充盈。它们俩是一对荣辱与共的“好兄弟”！话不多说，养生靠行动。今晚睡前，就跟着冯名雨的方法，给你的肝经做一次“大扫除”吧！

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