图片

打开今日头条查看图片详情

嗨，来这里说点心理话吧！

夜晚，是理智的坟墓，也是情绪的疯人院。

前两天，人民日报的一个词条冲上了热搜：“不要相信晚上11点半后的大脑”。

评论区里哀鸿遍野，网友们纷纷晒出自己的“社死”瞬间：

有人在凌晨两点给前任发了几百字的小作文，痛哭流涕求复合，结果第二天醒来看着红色的感叹号想把自己埋了；

有人半夜看直播，明明不需要，却鬼使神差地抢了一堆根本用不上的东西，第二天看着扣款短信欲哭无泪；

还有人深夜在朋友圈“网抑云”，发各种矫情的话，第二天早上赶紧羞耻地删掉……

建站客服QQ：88888888

“我真是搞不懂，明明白天挺正常一人，怎么一到晚上就成了矫情怪？”朋友很困惑。

其实这一点也不奇怪，心理学上有个专门的词叫“深夜效应”，说的就是这种现象背后的底层逻辑。

01 为什么一到晚上就容易“犯浑”？

当你发现自己在晚上变得特别感性、冲动，甚至有点神经质，原因无外乎这3点。

第一个原因：自我损耗

人的意志力就像手机电池，是有限的。

你白天在公司跟客户周旋、跟老板汇报、处理各种琐碎的烂事，这都在消耗你的“心理能量”。

到了晚上，你的意志力电池基本已经亮红灯了。

这时候，理智这个“监管员”已经下班了，潜意识里的欲望和情绪就开始接管大脑。

就像我那个朋友，白天是个雷厉风行的女强人，一到晚上就忍不住想点外卖、刷伤感视频。

人性就是这样，累了，防线就塌了。

第二个原因：感官剥夺

白天，周围充满了各种声音和光线，你的注意力是被分散的。

而到了深夜，万籁俱寂。视觉和听觉的刺激减少，人的注意力就会强行转向“内部”。

你会开始过度关注自己的内心感受。

白天领导的一句批评，你可能觉得没啥；到了晚上，你会在脑海里把这句话放大十倍，觉得自己一无是处，未来一片黑暗。

说白了，你就是被自己的情绪给吞噬了。

第三个原因：孤独感的放大

夜晚是孤独的放大镜。

看着窗外的万家灯火，再看看空荡荡的房间，一种被全世界抛弃的感觉油然而生。

为了对抗这种孤独，人就会渴望链接。

于是，你开始翻看前任的照片，开始给好久不联系的朋友发消息，甚至在网上跟陌生人掏心掏肺。

好好想一下，你是不是也做过这种傻事？

生活中，无数的冲动消费、无数的错误表白、无数的玻璃心爆发，都发生在晚上10点以后。

这就是心理学上的“深夜效应”。

02 什么是深夜效应？

“深夜效应”是指在夜晚，人的情绪会变得比白天更加强烈，AG游戏APP更容易产生冲动、焦虑、抑郁等负面情绪，或者做出非理性的决定。

心理学家研究发现，人类的大脑在处理情绪和逻辑时，有着明显的时间节律。

白天，负责逻辑思维的“前额叶皮层”处于活跃状态；

到了晚上，前额叶皮层开始休息，而负责情绪反应的“边缘系统”开始活跃。

简单来说：白天的大脑属于数学家，晚上的大脑属于诗人（还是那种特别矫情的诗人）。

我们为什么会后悔？

信息偏差：

晚上你会把一点点小事无限放大，做出误判。

冲动决策：

缺乏理智的刹车片，此时的决定往往只顾当下的爽。

情绪反刍：

像牛吃草一样，反复咀嚼那些痛苦的回忆。

所以，老辈人常说“有什么事睡一觉再说”，这绝对是最高级的智慧。

03 如何避免掉进“深夜陷阱”？

设立“禁区”：

给自己定个规矩：晚上10点以后，不做任何重要决定。

不管是辞职、分手、表白，还是买那件两千块的大衣，都告诉自己：“等明天太阳升起来再说。”

物理隔离：

把手机放在够不着的地方。

很多时候，你只是因为手里拿着手机，才给了情绪宣泄的出口。切断源头，也就切断了犯傻的可能。

转移注意力：

一旦发现自己开始胡思乱想，立马打断。

去看一部枯燥的纪录片，去听那种让人犯困的英语听力，或者干脆做几个深蹲。把大脑的CPU从“情绪区”拉回“行动区”。

直接睡觉：

这是最简单也最有效的方法。

99%的矫情和焦虑，都是吃太饱或者睡太晚闲出来的。睡着了，世界就清净了。

04 深夜效应的正向应用

当然，深夜效应也不全在坏事。

既然晚上的情感更丰富，那我们可以利用这一点做些积极的事。

比如艺术创作：

很多作家、画家都在深夜灵感爆发。这时候你的思维更发散，更容易创造出打动人心的作品。

比如深度阅读：

这时候没人打扰，看一本好书，你会比白天更容易产生共鸣，读得更进去。

比如自我复盘：

在日记本上写下今天的得失。注意，是写下来，不是在脑子里空想。写下来的过程，就是理智回归的过程。

最后，我想说：

不要试图在深夜去分析你的人生，那时候的你，是个“骗子”。

晚上11点半以后的大脑，就像个喝醉了的酒鬼，它告诉你的绝望、它怂恿你的冲动，大多都是假的。

天亮之后，你会发现，那些让你辗转反侧的大事，其实不过是庸人自扰。

所以，把夜晚还给睡眠，把理智还给白天。

好好睡觉，才是成年人最高级的自律。