世界上最赞的16位醫生多伸懶腰全身伸展，拉伸身體各個部位。多提肛有規律地進行收縮與放鬆。多扭腰雙脚與肩同寬練慢轉到腰部多聳肩 雙肩組備向上靠近耳朵放鬆。多拍手雙手掌心用力互指拍击。多踮脚双脚脚跟提起不接触地面。多握拳 緊握雙拳道再伸展手指。多轉眼球 依上下左右顺序缓慢轉動。多叩齒上下排牙齒轻轻互相叩击。多揉腹以肚眼为中心，順時計輕柔薑團多梳頭用指脱從前额向后腦梳理。多曬太陽在陽光温和時段晒15-30分鐘。多泡脚 用40-45C温水淺泡15-20分鐘。多散步在空氣清新的地方適度迈步。多深呼吸吸气