图片 最近天气转凉，我接待的患者中，有不少人都开始抱怨：晚上总是睡不沉、早晨起来脸浮肿、整个人没精神。其实，这样的情况我见得太多了。 很多人以为是休息不好、或者吃盐多了，其实在中医看来，这是气血运行不畅、脾肾功能下降的表现。气血一旦亏虚，水液代谢失衡，就容易出现睡眠差、手脚冰、脸肿腿肿这些情况。 图片 尤其是每天敲打一个关键部位，坚持一段时间，很多人气血都充足了，睡得香、精神足，连脸色都变得透亮了。 01气血不通，百病自生 中医讲“气行则血行，血行则百病不生”。我们白天坐得久、动得少，身体里的

别冥想，别思考，别计划。 先跳50下。 每天早晨起来，随便找个地方—— 原地跳50下，其中10下脚后跟着地。 别讲究姿势，也别想着锻炼。 只要去感受： 身体在颤动，血液在流动，细胞在“被唤醒”。 有的人跳到第30下就开始笑了，因为那股“死气沉沉”的感觉突然没了。 这不是健身，而是一种身体疗愈法。 它能帮你把那些卡在身体里的焦虑、委屈、郁闷，全都震松。 原理很简单： 情绪藏在身体里，想清理脑子，得先让身体动起来。 很多人困在“为什么我总是焦虑”“为什么我控制不住想太多”， 其实问题不在头脑，而在