图片

最近天气转凉，我接待的患者中，有不少人都开始抱怨：晚上总是睡不沉、早晨起来脸浮肿、整个人没精神。其实，这样的情况我见得太多了。

很多人以为是休息不好、或者吃盐多了，其实在中医看来，这是气血运行不畅、脾肾功能下降的表现。气血一旦亏虚，水液代谢失衡，就容易出现睡眠差、手脚冰、脸肿腿肿这些情况。

图片

尤其是每天敲打一个关键部位，坚持一段时间，很多人气血都充足了，睡得香、精神足，连脸色都变得透亮了。

01气血不通，百病自生

中医讲“气行则血行，血行则百病不生”。我们白天坐得久、动得少，身体里的气血循环就像被“堵”住的河流，越积越慢。久而久之，身体代谢下降，面色暗、浮肿、失眠、乏力这些问题就跟着来了。

特别是女性朋友，若气血运行不畅，还容易出现经期不调、手脚发凉的情况。这时候，不用急着吃补药，先让气血动起来才是关键。而最简单、最实用的方法之一，就是——敲打足三里穴。

图片

02每天敲足三里50下，胜过十副补药

足三里是胃经上的一个重要穴位，被称为“长寿穴”。这个穴位位于膝盖下方约四指处，AG庄闲游戏APP轻轻一摸会有微酸感。我常建议患者：每天早晚各敲50下足三里，用空心拳轻轻拍打，以微微发热为度。

建站客服QQ：88888888

这样做能健脾胃、助气血、调水湿，尤其对容易浮肿、胃口差、失眠的人效果明显。

图片

坚持一段时间后，你会发现：早晨起床不再浮肿了，白天精神更充沛，晚上也更容易入睡。很多人试过之后都惊讶地发现——原来身体的“通”和“不通”，差别竟然这么大。

03为什么敲足三里能改善睡眠与浮肿？

从中医角度来说，足三里是“后天之本”——脾胃的调理要穴。脾胃运化得好，气血自然充足，水湿自然不滞。而睡眠其实也和气血流畅息息相关：气血足则心安神宁，人自然睡得沉。

现代医学研究也发现，敲打足三里可以促进血液循环，提高免疫功能，帮助体内废物代谢。简单的敲打动作，其实是在“唤醒身体的自愈力”。

图片

04敲打要有方法

很多人以为拍打越用力越好，其实不然。正确的方法是：

{jz:field.toptypename/}

时间：早晚各一次，最好在饭后一小时敲打；

力度：轻拍为主，以发热、酸胀为度；

工具：可以用手掌或按摩锤；

配合：敲完后可顺势搓小腿，帮助气血更好流动。

如果能再配合泡脚、轻轻揉揉小腿肚，效果会更好。每天十分钟不到，却能让气血运行畅通，比吃补品实在多了。

记得把这篇文章转发给家人朋友，让更多人学会用简单的方法养气血、调睡眠、去水肿。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。