跑步一段时间后 当我们想要继续提升自己的跑步水平时 往往会听到两个新的名词 “长距离跑”以及“间歇跑” 今天就分别来说说长距离跑和间歇跑 哪一个更适合你 提升跑步成绩？ 1、长距离跑 在跑步训练中，长距离跑通常指的是超过26公里的训练。其目的很明确，就是提升你的耐力，为半程马拉松、全程马拉松或者距离更远的比赛做准备。 为了能够在长距离跑的训练中获得最大收益，你需要在正确的强度范围内进行训练。也就是说长距离跑并不只是慢跑，长时间长距离的慢跑只不过是你的脚积累更多里程，不会对你的跑步有太多的提升。

1、云南-香格里拉 早上8点的松赞林寺，金光穿云，晨雾里的寺院带着一些神性。纳帕海的积水稍褪，通过性好了一些，湖水倒映金色牧场。 独克宗古城里，月光广场喂鸽子，龟山公园转经筒，转3圈祈福。普达措国家公园徒步，属都湖与碧塔海，层林尽染像油画。 冬春季日照金山的出现频率倍增，前往雾浓顶或飞来寺住一晚，清晨蹲守一次梅里雪山的日照金山。 2、甘肃-甘南 藏在西北的甘南，一到冬天就美成了神仙秘境。没了夏天的喧嚣，草原银装素裹变雪原，很多美景，几乎可以独享。 刀削斧劈的山体环抱积雪的石城-扎尕那，阳光穿透