一 只喝白开水，不喝饮料、不喝奶茶。 二 每天睡午觉30分钟左右。 三 饮食清淡，少吃高盐、高油、高糖食物。 四 坚持每天步行一万步。 五 晨起后空腹喝一杯温水。 六 定期进行身体检查。 {jz:field.toptypename/} 七 保持规律作息，早睡早起。 建站客服QQ：88888888 八 多吃新鲜蔬果，保证营养均衡。 九 饭后站立半小时。 十 常与家人朋友交流沟通。 十一 心态平和，不焦虑不急躁。 十二 适当进行冥想。 十三 勤晒太阳。 十四 多出去体育锻炼。 十五 不要生气，生气