图片 当下不少人谈“血栓”色变，却又不知道应当如何进行防范。事实上，血栓真正来临前，身体其实早有提醒。手脚作为全身血液循环的末端部位，最能在第一时间反映血管是否通畅。一旦血液中出现栓子，随着血流进入四肢小血管，很容易堵塞局部循环，引发明显的不适。 有道是，血栓来临，手脚先知。若是手脚出现了这5个表现，需提高警惕，或许是血栓来敲门的征兆。 1.手脚反复“发麻” 图片 手脚发麻虽然常见，但如果这种感觉反复出现且伴随一侧麻木感加重，需警惕微小血栓堵塞周围神经血供。一些人在早晨醒来或长时间静坐后手脚麻

比走路还简单，却能让血管保持“年轻”，防止血栓形成。 别再拿“没时间运动”当借口。一个不起眼的小动作，被很多医生点名推荐：防血栓、护心脏……站着、坐着甚至躺着都能做。不费力气、不额外花钱，却能让全身血液“活”起来。 {jz:field.toptypename/} 图片 人民日报健康客户端图 踮脚， 一个有效预防血栓的“小动作” 如果有哪个动作能预防血栓的形成，那很多医生一定会推荐——踮踮脚，专业术语称之为“踝泵运动”。 南方医科大学南方医院关节与骨病外科主任医师王健2025年在CCTV生活圈刊