昨晚在群里问大家想听什么，大多数朋友还是想听失眠，还是关于外治方法治疗失眠的，想了想，在我积累学习这么多年中，倪海厦老师有个外治法，非常管用，在这里就借花献佛，传递给大家，顺便说一些王医生的经验和补充，期望能帮助到大家。

失眠呢，倪师说过，晚上睡不着，是气血没降下来，我俩的理解基本一致中医王庆泽：睡眠的本质还是阳入于阴，想睡着，还是得阳气收放自如。

倪师还说道，气血聚集在头上，你肯定睡不着，只要气血往下降，降到脚底板，你就能有充足的睡眠，这就是阴阳交合的状态，中医讲引火归元，即使如此。

通过外治法让气血回归并下降到脚底的方法很多，最简单的泡脚就可以，进阶一点的外治法就是贴吴茱萸在涌泉穴，也可以把气血引到脚底板。

那么，还有没有别的方法呢？外治法？

有的，和胃降浊气，也能治疗失眠的问题，中医讲“胃不和则卧不安”，意思是晚上吃的多了；脾胃虚弱了；肚子不舒服；浊气在肠胃；等等，这些情况都会引发失眠的问题。此时，通过往下推腹，把浊气往下赶也可以。都能睡好。

可是，咱们今天分享的绝招不是这个，是倪师讲的捏脚趾。

先说方法，改良进阶版本，亲测有效：

1、睡觉前泡脚15分钟左右，微微发热，不凉即可。

2、盘坐于床上，把脚上的十个脚趾的各个方位全部捏一遍。

3、注意：哪里痛就多捏揉哪里。直到疼痛减轻，甚至不痛。

4、此方法对小儿夜啼、苦闹、做噩梦也管用。

脚趾在五脏里归肝管，而睡觉也是肝主管，因为肝藏血，晚上血入于肝，肝藏血，血舍魂，AG庄闲游戏APP如果魂不守舍，你睡觉就不踏实。

那么怎么让魂守舍呢？那就是让肝这个房子好一些，不要那么空虚那么冷，更不要充满怨气、怒气，不然这个房子不好，你自己的魂根本不想住进去。这时魂在外面飘着，叫魂不守全。之前我就讲过这个问题：抑郁可能是肝藏着别人的魂或者阿飘

而，一旦夜里血都会归到肝脏了，而且没有怒气、怨气占着肝这所房子了，你的魂自然也就回去了。

那么魂定下来了，你的思绪就安定了，睡的也就安稳了。

所以知道这个道理了，我们就要经常揉脚趾，肝血就能通到肝，肝血就会补足肝脏，肝血回到肝脏，人自然能睡的好觉，睡的安稳。

如果你捏的特别痛，那还是代表“痛则不通”，证明体内气血流通不畅，而当你捏揉完十个脚趾之后，你就感觉心胸开阔，郁结在胸中的气都跑出去了，心里很畅快的感觉。

你不妨试一试，捏揉的过程中可能你就会哈气连天，

反馈：

知足常乐：昨晚用了有效果，到了半夜总感觉心中有一股气睡不着，大脑也兴奋，连续几天都这样了，昨晚按了脚趾盖后感觉就安静了一样，胸口也平顺了，大脑也不兴奋了。

满涂山氏族中我最淘最浪最不省心～：一针见血总结：揉脚指甲10分钟，每根都揉。

欣～：有用，试了两天了，睡的相当快和相当踏实[偷笑R]。

一只小桂圆：昨晚 12 点多还是很精神，刷到了，然后按了一小会脚趾甲，很快大脑就想休息了！扔了手机找个舒服的姿势就睡着了！而且！按之前腿脚还是凉的，按完就热了！[派对R]

知锦瑶：晚上睡不着多半是思虑太多，试着把注意力拉回来，放在胸口的位置，一直感受，不舒服也要一直感受察觉，没一会就睡着了，这个方法后，我再也不失眠了。